先解决问题吧。可以吃点，如果你没有减肥的要求，少量吃些蔬果、坚果、燕麦片，喝点牛奶，甚至吃几片肉都没什么问题，吃到感觉饿得没那么难受了，就可以停手了。（怕胖的朋友如果实在饿得受不了可以喝一杯牛奶，牛奶中乳糖很有饱腹感）绝对不要吃过多，还应该避免油大味重的食物，不然会加重胃肠、肝脏负担，影响睡眠。另，由于我们晚上代谢低活动少捕鱼机技巧，马上也要睡觉了，并不需要较多的热量了，如果摄入过多热量也会升高血糖血脂囤积脂肪，长期下去就会进化成慢性疾病、心脑血管疾病。那为什么会饿了呢？这个必须认真想一下。因为每天都垫一顿的话是一种不良饮食习惯，病得治。1.晚餐没有认真吃/没吃/节食。2.晚餐吃的东西不顶饿。3.晚上大肆运动玩乐了一番，能量着实消耗得有点多。4.胃肠是不是有疾病了（比如浅表性胃炎还可能在半夜饿醒，胃部灼热……）。1.一些朋友没有吃晚餐的习惯，这个可能是和长期节食养成习惯有关，也可能是和家庭长期的习惯有关系。长时间的习惯可能会让有“不吃晚餐”这个机制的人习以为常，甚至调节自己晚上的代谢更慢，保存更多体力，更不易饿，肠胃活动也基本停止处于安静状态，不会引起胃肠疾病。但有晚餐习惯的朋友，不吃晚餐绝对会饥渴难耐，胃咕噜叫，胃酸拼命释放，想想从午餐到晚餐就是六七个小时的煎熬，还要从晚餐到睡觉，总共十多个小时的煎熬，但胃的排空时间只有4小时多，这十一点饿了不正常嘛。所以最好还是乖乖晚餐，吃饱喝足，保证营养，宁可少吃一点，也不要不吃或者敷衍。2.如果觉得明明吃得很饱怎么还饿了那就是吃得不科学。比如吃了一大碗面，吃了好几碗饭饱了，没怎么吃菜，或者吃了很多膨化食品、甜点，感觉自己差不多了。这些食物加工度高，精细好消化，淀粉含量多，比起其他食物更好转化为能量物质，胃排空时间短，饱腹感差，就更容易饥饿。建议爱饿的朋友多吃一些膳食纤维高的食物，薯类杂粮、蔬菜，减少一些高碳水，好消化的食物量，少吃加工类食物，少吃点心，这样饿的速度相对慢一些。3.如果晚上出去活动了，消耗不少体力，是有可能会饿的，这时候适当补充一些热量也是可以的，但也是切记不要过多，避免高油高脂高糖。4.如果经常半夜饿醒，明明饮食习惯还不错，膳食纤维摄入也足够还是饿的话……可以去医生那里打听打听……